Deine Ernährung, Deine Ziele
Entdecke unsere maßgeschneiderten Ernährungspläne und den interaktiven BMR-Rechner, um deinen täglichen Kalorienbedarf präzise zu berechnen.
So funktioniert unser Prozess
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1
Individuelle Analyse
Wir bewerten deinen aktuellen Ernährungszustand, deine Ziele und Lebensgewohnheiten, um die Basis für deinen Plan zu schaffen.
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2
Maßgeschneiderter Plan
Basierend auf der Analyse erstellen wir einen detaillierten Ernährungsplan, der perfekt zu deinem Alltag und deinen Vorlieben passt.
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3
Stetige Begleitung
Wir passen deinen Plan kontinuierlich an deinen Fortschritt und neue Ziele an, um nachhaltige Erfolge zu gewährleisten.
Unsere Service-Pakete
Clean Start
Perfekt für den Einstieg
- ✓ Tiefgreifende Ernährungsanalyse
- ✓ Einmaliger Starter-Plan
- ✓ Einfache Rezepte & Einkaufslisten
Focus
Für konstanten Fortschritt
- ✓ Alles aus Clean Start
- ✓ Monatliche Betreuung
- ✓ Plan-Anpassungen nach Fortschritt
- ✓ WhatsApp-Support
Performance
Maximale Ergebnisse
- ✓ Alles aus Focus
- ✓ Wöchentliche Video-Calls
- ✓ Supplementation & Nahrungsergänzung
- ✓ Blutwerte Analyse & Interpretation
BMR & Makro-Rechner
Berechne deinen basalen Grundumsatz (BMR) und deinen täglichen Kalorienbedarf basierend auf deiner Aktivität.
Dein geschätzter Grundumsatz:
Hinweis: Dies ist eine Annäherung. Für eine exakte Analyse kontaktiere uns.
Anleitung zur Interpretation
Was bedeutet dieser Wert? Dein Grundumsatz ist die Energiemenge, die dein Körper im Ruhezustand benötigt. Multipliziere diesen Wert mit deinem Aktivitätsfaktor, um deinen Gesamtbedarf zu erhalten.
- Abnahme: 300-500 kcal unter dem Gesamtbedarf
- Erhalt: Gleich mit dem Gesamtbedarf
- Zunahme: 300-500 kcal über dem Gesamtbedarf